2025秋学期第十六周菜单
发布日期：2025-12-11 点击次数：
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张静燕 来源： 本站原创
| 遥观中心小学第十六周菜谱（12.15-12.19） |
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| 项目 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 大荤 | 椒盐仔排（仔排100-105g） | 杏鲍菇牛柳（杏鲍菇20-25g牛肉70-75g西芹5g） | 芹菜虾仁（虾仁45-50g芹菜胡萝卜3-5g腰果15g） | 黄焖鸡块（鸡肉80g土豆10g大葱5-6g） | 海带结烧肉(猪肉70-75g海带结30-35g） |
| 小荤 | 肉沫豆腐（猪肉8-10g豆腐65-70g香菇10-15g） | 蒜苗炒肉丝(蒜苗80-85g肉丝20-25g） | 青椒香干炒肉丝(青椒80-85g肉丝20-25g香干5g） | 鱼香肉丝（猪肉15-20g茭白25-30g胡萝卜8-10g青椒8-10g） | 番茄炒鸡蛋（鸡蛋8-10g番茄80-85g） |
| 素菜 | 清炒甘蓝（甘蓝80-85g） | 炒娃娃菜（娃娃菜80-85g） | 炒菠菜（菠菜80-85g） | 香菇青菜（青菜60-65g香菇20-15g） | 水芹炒香干(水芹80-85g香干10g） |
| 汤 | 番茄蛋汤（西红柿50-55g鸡蛋10-15g） | 冬瓜排骨汤(冬瓜70-75g排骨5-10g) | 紫菜蛋汤(紫菜1-2g鸡蛋10-15g贡丸5-10g) | 萝卜排骨汤(萝卜70-75g排骨5-10g) | 常州豆腐羹(豆腐3-5g干百叶2-3g油豆腐2-3g豆渣饼2-3g鸡蛋10-15g) |
| 水果/牛奶 | 玉米90g | 甜橙(150g) | 全麦吐司（50g) | 香梨100g | 蜜桔120g |
| 主食 | 白米饭 | 杂粮饭 | 白米饭 | 杂粮饭 | 白米饭 |
| 蛋白质（g） | 45.8 | 43.2 | 44.5 | 42.6 | 40.9 |
| 脂肪（g） | 27.6 | 25.3 | 26.1 | 24.8 | 23.5 |
| 碳水化合物（g） | 129.2 | 131.8 | 130.5 | 128.1 | 132.4 |
| 能量（kcal） | 889 | 875 | 882 | 869 | 862 |
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